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2013年06月19日

【全板集合】2chにある無駄な知識を集めるスレ193
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gline/1320685323/


299 :水先案名無い人:2011/11/12(土) 02:57:19.51 ID:xPGZ1i060
162:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) :2011/11/11(金) 17:38:13.06 ID:bCpDPBG60 [sage]
結局は足し算引き算
成人男性の一日の消費カロリーが1800~2000
ようはそれを下回れば良い
一キロ痩せるのに7800キロカロリー必要だから、一ヶ月で割れば280キロカロリーを一日減らせば一ヶ月後には一キロ痩せてる
あと、有酸素する前は炭水化物を胃の中に入れとけ
じゃないと脂肪じゃなく筋肉から溶けるぞ



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この記事のURLコメント(50)健康・体   | 人気ブログランキング    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 確実に痩せる方法     このエントリーをtumblrにポスト
コメント一覧
1.  リバウンダー   2013年06月19日 21:49
これはわかる

おれが唯一成功したダイエットが、昼飯を700kカロリー以内にするやつ


はっきりいって楽だった
2.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:03
そうでもないんだよなぁ
体質が人それぞれなのを知らない馬鹿にありがちな勘違いだが

摂取カロリーが少ないと、それなりに効率よく吸収するようになるし、
消費するエネルギーもセーブされるようになるのさ
3.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:06
うまく言えないが
贅肉が多い状態とデブの状態って微妙に違うよな。

仕事関係で毎日お菓子を食べる状態で太ってたときは、仕事変えて普通の食生活(やや節制)ですぐ落ちた。

逆に今は過食はしないが不摂生。これだと体重が一定ライン以上には絶対増えない。

まあつまりホルモンの病気とかでない限り、肥満てのは飲食しすぎの結果でしかない。
4.  y   2013年06月19日 22:16
実はカロリー栄養論自体が全くの机上の絵空事。
食物のカロリー量は燃焼における発生する熱量。
生物の消化器内で燃焼なんてしてたっけ?って話。
5.  まとめブログリーダー   2013年06月19日 22:17
まあ、いろいろ能書き垂れてるやつはいるけど、実際これで俺は痩せている。
6.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:20
東南アジアに行ったら痩せるよ
7.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:22
こういう計算はすごくいい
そんで普段のメシのロリーも調べるようになると
お菓子なんかは成分表示の熱量見ただけで棚に戻すようになる
8.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:33
食事を減らすと、それ以上にうんこの量が減るような気がするんだけど・・・。
9.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:33
元の筋力がある人じゃないとねぇ
10.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:34
エネルギー保存の法則は
この宇宙を構成している絶対のルールだからな。

痩せるという事は、この世界の心理に身を委ねている
という事に等しい。運命を受け入れるのだ子羊たちよ、ラーメン
11.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:38
有酸素って消化してからの方がいいとか聞いたことあんだけど
つまりどゆこと?
12.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 22:57
炭水化物胃の中に入れてから運動したらお腹痛くなる
13.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 23:10
>>2
痩せなきゃいけない人間が気にするレベルかそれ
ただの良い訳だろ
14.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 23:19
痩せたいなら食うな、動け
デブは甘え

マジこれに尽きるわ
15.  物知りな名無しさん   2013年06月19日 23:57
※6
分かる
俺はマレーシアとタイにそれぞれ3年いたが食べ物が完全には口に合わないのが主な原因だったと思う
タイの時は通勤で自転車使ってたな
地下鉄通ってない地域だったし車は混んで毎日渋滞するし
ただ交通マナーが最悪なので自転車で事故に巻き込まれるとやばい
16.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 02:06
0キロカロリーのものでも、山ほど食ったら
ものによっては太るんじゃなかったっけ?
17.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 02:37
タイトルどおりであれば、何も喰わないのが一番確実
最後には腐乱死体かミイラになって発見されるだけだけど、かなり痩せてると思うぜ
18.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 06:04
デブは基礎代謝がぱない
19.  まとめブログリーダー   2013年06月20日 06:58
>> 16
> 0キロカロリーのものでも、山ほど食ったら
> ものによっては太るんじゃなかったっけ?

カロリー0を謳う食品は100gあたり5kcal未満の基準を満たしているだけの場合がほとんど。
ゼロカロリーの500ml飲料なら実際には20kcalはあると思っておいた方がいい。
甘味料が入ってないお茶やミネラルウォーターはほぼ0だが。

20.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 08:49
飲まず食わずだと確実に体重は落ちる
だけど、それが健康かというと大いに疑問
21.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 09:50
>あと、有酸素する前は炭水化物を胃の中に入れとけ
>じゃないと脂肪じゃなく筋肉から溶けるぞ

これ、アスリートへの助言じゃないの?

ウォーキングを一日30分。
その前におにぎり余分に一個。それじゃ痩せないわ。
その分、三度の食事のカロリー減らさないと。
22.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 09:58
>>18.
>デブは基礎代謝がぱない

デブは一日中、筋トレしてるから。
23.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 10:03
一番簡単なのは、精製され過ぎたものを食べない事

砂糖が一番いけない

米も玄米 小麦も全粒
24.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 10:32
カロリーの内訳が重要。
1800kcalの脂質と、
1800kcalの糖質と、
1800kcalの蛋白質。
全部一緒に考えちゃダメでしょ?
25.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 11:06
ダイエットの成果って少し遅れて現れ始めるよね
ついつい挫折しちゃうのはその遅れに翻弄されて
「それなりに効率よく吸収する」のような誤解をしてる
26.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 11:07
レコーディングダイエットってマジで効くんだよな
5年リバウンドなし
日頃食ってるもののカロリーを知るのは大切
意外とすごいもんが多いからそれを避けるだけで違う
27.  名無し   2013年06月20日 13:14
食うなってのが一番非現実的だわ
断食で一度やせて、その後どうするつもりなんだよ
太りにくい食生活を獲得する方が有意義
28.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 15:38
基礎代謝を考えないと意味ない
代謝が低い人だと常人よりカロリー低い食事でも太る
29.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 16:33
一回でいいからガチの栄養学・トレーニングの本を読んでほしい

流行の用語は関連業者のオモチャだよ
30.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 17:45
摂取カロリーと、消費カロリーの話は基本的にはあってると思う。
ただ、細かく言うと色々有るかもしれないがw

重要なのは、摂取カロリーを我慢して減らすんじゃ無くて消費カロリーを無理なく上げる。つまり筋肉付けて基礎代謝を上げる。それも趣味でスポーツとかをすると良い。

結局、摂取カロリーを抑えて痩せても一時的にしか持たない。
趣味で運動でもしない限り長続きしないでリバウンドして余計悪くなる。
31.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 19:44
>ようはそれを下回れば良い

???
32.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 21:37
実際、カロリーコントロールだけで、痩せることは出来ない。
から、ムダ知識なんだろ? 


細かくカロリー計算して生活するより、炭水化物を一切食べなければ、カロリーオーバーだろうと、常識の範囲内で食ってれば確実に痩せるよな。
一番楽で、一番簡単な奴でFA


理屈っぽいのが好きなら
基礎代謝基礎代謝言うけど、基礎代謝量が大幅に変わることもありえないし、結局、ずっと続けないと維持も不可能。
33.  物知りな名無しさん   2013年06月20日 23:14
糖質制限は金食い虫。
34.  物知りな名無しさん   2013年06月21日 00:40
大橋巨泉がゴルフは心理学とむかし言っていたが、ダイエットも心理学。
肉はいいが炭水化物はだめ、の類いのダイエット法は悪魔で心理的アドバイス。
カロリーオーバーしない範囲でなければ体重がへるわけがない。

節制できないと、カロリー栄養学を攻撃の矛先に向けがち。
35.  名無し   2013年06月21日 02:17
糖質制限自体が悪いとは思わないけど
現代人はだいたい糖質過多だろうから
糖質削った分他を食べるのが本末転倒という話
36.  名無し   2013年06月21日 06:29
Tarzan読めよ
37.  物知りな名無しさん   2013年06月21日 14:57
なるほど無駄知識なんだな
38.  物知りな名無しさん   2013年06月21日 17:52
自分はこれで痩せてるって言う奴、自分がそうだからってそれが常識だと思い込まないほうがいいよ

世の中の非常識な野郎の大半はそういう思考回路だから
39.  物知りな名無しさん   2013年06月22日 06:08
※4
あほう。
呼吸は燃焼と同じ酸化反応だ。
40.  物知りな名無しさん   2013年06月22日 06:50
馬鹿テレビ番組にだまされる馬鹿が多すぎ。
炭水化物ぬいても、タンパク質食べまくってたら太るよ。
バランスよく普通の量食べるのが最もきれいに標準体重になるになるのにアホか。
41.  物知りな名無しさん   2013年06月23日 11:08
細かく言うと色々あるが、基本的に「結局は足し算引き算 」って考え方は有ってる。

プラス・マイナスが均衡すれば現状維持。マイナスなら痩せ、プラスで太る。
一般的に普通の生活で運動量は少ない。だから趣味でスポーツとかをすると消費カロリーが増える。動いてない体を動かすと筋肉が鍛えられ基礎代謝が上がりマイナス傾向が強くなる。一度鍛えられた筋肉は、運動を辞めて劣化しても戻るのが早い。

食った量より動けばいいんだよ。
42.  物知りな名無しさん   2013年06月24日 20:04
最後の「有酸素する前は炭水化物を胃の中に~」ってのだけ余計な気がするが、正論。
あ、あと1㎏の脂肪は7,800kcalじゃなくて、7,200kcalな。

細かいことは置いといても、結局摂取カロリーを減らせば、その分痩せる。

「1食抜くのは良くない」とかなんとか言うけど、俺は夜抜きで1,500kcal/日程度に抑え、3ヶ月で10㎏痩せた。
とりあえず早く効果が出ないとモチベーションが続かないから、最初は摂取カロリーだけズドンと落としてある程度痩せてから、改めて運動だの栄養素だの考えりゃいいのさ。
43.  物知りな名無しさん   2013年06月25日 19:27
食う量減らしても基礎代謝落ちたらめんどくさい
44.  物知りな名無しさん   2013年06月26日 16:30
一般論を持ち出してるのに
体質は人それぞれで片付けようとするアホ

酸化反応をひっくるめて燃焼と言ってる事も理解できず
「机上の空論」を「机上の絵空事」とか言い出すうんこちゃん

わざわざ平均基礎代謝出してんのに
代謝を考えろとか言い出すハゲ

基礎代謝を下回る様にすれば痩せるって話なのに
基礎代謝は簡単に変わらないとか意味不明な方向に論理展開するカス

とっても有意義な※欄ですね^^^^^^;;;;;;
45.  物知りな名無しさん   2013年06月27日 08:06
ネットって、人のことアホだのバカだの平気で言う残念な人が多いですね
46.  物知りな名無しさん   2013年06月27日 10:13
食を慎む。以上
47.  物知りな名無しさん   2013年06月27日 17:35
※44
もう一番必死やん
戻ってきてレスするか?
48.  物知りな名無しさん   2013年06月28日 13:02
無駄だ無駄だと言われた筋トレだが
俺の基礎代謝は1700karl
一般的な成人男性よりも200karl高い
その計算でいくと有効と言える
勿論基礎代謝の向上以外にもトレーニング中に使うエネルギーも上乗せされる
49.  まとめブログリーダー   2013年06月29日 00:18
筋トレは経験的に一番良く効いた。
有酸素運動とカロリー制限だけではかなり辛い。
50.  物知りな名無しさん   2013年06月29日 15:38
普通に走れば太る方が難しくなってくる。絶対でも普通に走れる人は少数派

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